こんにちは！子連れで通える保育士常駐の滋賀近江八幡あんど整体院です。
産後の骨盤矯正や妊娠中のお体の不調で来院されているママさんから体重管理についてのご相談もお聴きしますが、皆さん食事のバランスなど工夫されているのになかなか体重が減らないとお困りの方がおられます。
そんな時におススメしていることは朝食・昼食・夕食の時間を出来るだけ「決まった時間に食べる」ことです。
例えば、朝食を７時、昼食を１２時、夕食は１８時という具合に決めて食事を摂ってみてください。夜遅くなると脂肪がつきやすくなり、特に夜中に間食や食事を摂るとどんどん太ってしまうので、控えましょう。
どうしても育児やご主人を待って食事をする場合もある方は朝食で調整するようにすると一日の栄養バランスが管理できます。
朝、バタバタして朝食が摂れなかった時には昼ご飯でリカバリーするとより血糖値が上がり脂肪がたまりやすくなるので、ひと段落ついた時に間食（お菓子、菓子パンはＮＧ）で調整出来ると良いです。おススメはたんぱく質の豊富なお豆腐やサラダなどです。
里帰りや来客などでいつもと食事時間が異なることもあると思いますが、食事を摂る時間を決めて健康的に痩せやすい食生活を維持していきましょう！
産後の骨盤矯正やマタニティ整体、育児期の疲れやダイエットなどお悩みの際は保育士常駐の滋賀近江八幡あんど整体院にご相談ください🍀
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保育士が大切なお子様をお預かりします。お子様と一緒のご来院大歓迎！ 滋賀県近江八幡市にあるあんど整体院ではお身体の悩みについて根本的に改善へ導くための施術を行っています。はじめての方は検査やカウンセリングを行いお一人ずつの施術計画を一緒にたててから施術をしています。 施術後も毎日の過ごし方のアドバイスなども行いお身体が健康的で美しくなるお手伝いをさせていただきます。
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